Crioterapia en el deporte

La crioterapia es la utilización del frío como método de recuperación del cuerpo por ser analgésico, anestésico y un potente antiinflamatorio. Está indicada para muchas personas aunque, en el ámbito deportivo tiene una mayor aplicación, puesto que ayuda a tratarlesiones como microrroturas fibrilares,tendinitis, tendinosis, sobrecargas musculares, etcétera.

En el contexto deportivo se utiliza como forma de controlar los edemas e inflamaciones asociadas a una lesión,minimizar la fatiga, golpes o agujetas así como favorecer la recuperación muscular de los deportistas tras una sesión intensa de ejercicio o adecuar mejor el cuerpo para aprovechar mejor el esfuerzo. Además, mejora el estado de la piel, ayuda a quemar grasas y a eliminar toxinas. Todo esto hace propicia que el deportista mejore sus marcas y optimice el esfuerzo en entrenamientos y competiciones.

Esto es posible porque al tratarse de un vasoconstrictor, disminuye el aporte sanguíneo a la zona tratada, por lo que se produce una disminución de la temperatura corporal y de la inflamación, favoreciendo la reducción del dolor y la aceleración del proceso de recuperación.

Ofrece varios beneficios:

• Disminución de la temperatura corporal, influye positivamente en el rendimiento mientras que no se produzca una reducción mayor a 2ºC en la prerrefrigeración.
• Reducción de la extensión del tejido por falta de oxígeno.
• Disminución de edemas e inflamaciones por la reducción del flujo sanguíneo.
• Analgesia debido al aumento del umbral del dolor y el espasmo muscular, provocando por consiguiente una relajación muscular.

· Vasoconstricción producida por el aumento de la presión arterial, seguida de una vasodilatación, por lo que se favorece el aporte de nutrientes y sustancias beneficiosas para la recuperación de los tejidos.

· Mejora la circulación y el tránsito de las sustancias del sistema porta, con lo que el organismo consigue eliminar mejor sustancias tóxicas acumuladas en los tejidos blandos como los músculos, los tendones o las articulaciones.

Tipos de aplicación:

· Bolsas de hielo:

Método muy accesible y que permite un enfriamiento más intenso. Su duración será de 20-40 minutos, con una aplicación directa sobre la piel sujetándolo con vendas.

· Paños Húmedos:

Se aplican sobre zonas muy extensas, pero tiene la desventaja de tener que cambiarse a los pocos minutos por su pérdida de frío.

· Baños fríos:

Una de las más empleadas en el deporte, pueden realizarse de cuerpo completo o de manera parcial sumergiéndose en el agua manteniendo ésta a una temperatura entre 10-20ºC.

· Geles fríos.

· Sprays de vapor frío:

Producen una pulverización de aire frío sobre la piel por lo que no actúan en profundidad.

· Criomasaje:

Se emplean bloques de hielo con los cuales se realizan movimientos lentos y energéticos sobre la zona afectada, la temperatura no debe ser menor a 15ºC.

· Criocinética:

Es una técnica que combina la aplicación de frio con el ejercicio activo, muy empleada en la fisioterapia deportiva.

La crioterapia puede emplearse en cualquier momento, pero tendrá diferentes finalidades.

-Al emplearse antes de la realización de ejercicio físico va a producir una refrigeración el cuerpo disminuyendo el estrés por calor del sistema termorregulador y la aparición de fatiga inducida térmicamente, ideal para competiciones o entrenamientos en lugares muy cálidos.

-La forma más conocida y más usada es después del ejercicio físico lo que produce una mejora en la recuperación del deportista aumentando su velocidad, disminución y prevención del dolor muscular, reducción de inflamaciones,...

No obstante, esta técnica es esencialmente un acelerador del metabolismo, así que todas aquellas personas que sufran patologías en las que el organismo (bien sea por causa congénita o secundaria) no sea capaz de mantener los mecanismos de compensación vasculares no deberán realizarla. Por lo tanto, quedan descartados para la crioterapia pacientes que han sufrido:

· Un infarto de miocardio,

· Cualquier patología vascular grave o severa,

· Antecedentes de trombo-embolismo

· Síndrome de Raynaud .

Se debe de tener cuidado en personas con:

· Hipersensibilidad al frío

· Hiposensibilidad al frío

· Afecciones dermatológicas

· Tiempo de inmersión

· Hipertensión, insuficiencia cardiaca, insuficiencia pulmonar

· Mujeres embarazadas